16+

УДК 373.5.016:796
ББК 74.267.5
Л98

Автор программы:
доктор педагогических наук В. И. Лях

Л98

Лях В. И.
Физическая культура. Примерные рабочие программы.
Предметная линия учебников В. И. Ляха. 10—11 классы :
учеб. пособие для общеобразоват. организаций / В. И. Лях. —
6-е изд. — М. : Просвещение, 2021. — 80 с. — ISBN 9785-09-079227-1.
Программа разработана в соответствии с требованиями к результатам
освоения основной образовательной программы среднего общего образования Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования и направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.
Тематическое планирование программы соответствует структуре учебников для 10—11 классов (автор — В. И. Лях).
Программа адресована учителям физической культуры общеобразовательных организаций.
УДК 373.5.016:796
ББК 74.267.5

ISBN 978-5-09-079227-1

© Издательство «Просвещение», 2015, 2017
© Художественное оформление.
Издательство «Просвещение», 2015, 2019
Все права защищены

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Физическая культура — обязательный учебный курс в общеобразовательных организациях. Содержание учебника по физической культуре ориентировано на формирование личности, готовой к активной и творческой самореализации в пространстве
общечеловеческой культуры. Такая целевая установка сформулирована в Федеральном государственном образовательном стандарте (ФГОС). В сочетании с другими формами обучения — физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного
дня и второй половины дня, внеклассной работой по физической
культуре, физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями — достигается формирование физической культуры личности. Физическая культура личности включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физическими упражнениями и спортом, использование для укрепления здоровья
и хорошего самочувствия оздоровительных упражнений и гигиенических процедур. Она предполагает также должную культуру
освоенных двигательных действий (движений), телосложения, здоровья и соответствующий уровень физической подготовленности.
В процессе освоения содержания предмета «Физическая культура» решаются задачи по разностороннему физическому, нравственному, эстетическому и этическому воспитанию личности
старшеклассника, создаются возможности для межличностного
общения и коллективного сотрудничества. Занятия по физической культуре создают неограниченные возможности для развития самостоятельности и активности, формируют у учащихся такие потребности, как стремление к саморазвитию, самосовершенствованию, самореализации и творчеству.
Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного
здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Образовательный процесс учебного предмета «Физическая культура» в старшей школе направлен на решение следующих задач:
# содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические
процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния
здоровья, противостояния стрессам;
# формирование общественных и личностных представлений
о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;
# расширение
двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями базовых видов спорта,
3

упражнений современных оздоровительных систем физической
культуры и прикладной физической подготовки, а также формирование умений применять эти упражнения в различных по
сложности условиях;
# дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростносиловых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных способностей (быстроты перестроения двигательных действий, их согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.);
# формирование знаний и представлений о современных
оздоровительных системах физической культуры, спортивной
тренировки и соревнований;
# формирование знаний и умений оценивать состояние собственного здоровья, функциональных возможностей организма,
проводить занятия в соответствии с данными самонаблюдения
и самоконтроля;
# формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической
культурой для будущей трудовой деятельности, выполнения функций отцовства и материнства, подготовки к службе в армии;
# формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие
целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
# дальнейшее развитие психических процессов и обучение
основам психической регуляции;
# закрепление потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и избранным видом спорта (на основе
овладения средствами и методами их организации, проведения
и включения в режим дня, а также как формы активного отдыха
и досуга).
Данная рабочая программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные и внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом,
должна содействовать решению вышеназванных задач и создавать максимально благоприятные условия для развития учащихся и успешной работы учителя. В программе предусмотрен учёт
индивидуальных интересов, запросов и способностей старшеклассников, региональной и национальной специфики, а также
местных особенностей работы школы.
Основными принципами, идеями и подходами при формировании данной программы были: демократизация и гуманизация
педагогического процесса; педагогика сотрудничества, деятельностный подход; интенсификация и оптимизация; соблюдение
дидактических правил; расширение межпредметных связей.
Принцип демократизации в педагогическом процессе выражается в предоставлении всем ученикам одинакового доступа
к информации о физической культуре, максимальном раскрытии способностей юношей и девушек, построении преподавания
на основе использования широких и гибких методов и средств
обучения для развития учеников с разным уровнем двигательных
4

и психических способностей, изменении сути педагогических
отношений, переходе от подчинения к сотрудничеству.
Гуманизация педагогического процесса заключается в учёте
индивидуальных способностей каждого ребёнка и педагога. Она
строится в соответствии с личным опытом и уровнем достижений школьников, их интересов и склонностей. Учителя должны
предоставлять разноуровневый по сложности и субъективной
трудности усвоения материал программы.
Осуществление принципов демократизации и гуманизации
в педагогическом процессе возможно на основе педагогики сотрудничества, базирующейся на идее совместной развивающей
деятельности детей и взрослых, в процессе которой они сближаются благодаря взаимопониманию и проникновению в духовный мир друг друга, совместному желанию проанализировать
ход и результаты этой деятельности.
Деятельностный подход заключается в ориентировании ученика не только на усвоение готовых знаний и умений, но и на
овладение способами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, на развитие познавательных сил и творческого потенциала ребёнка. Это переход от вербальных методов
и форм передачи готовой информации, пассивности учащихся
на занятиях к активному усвоению знаний, умений и навыков,
реализуемых в разнообразных видах физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.
Интенсификация и оптимизация педагогического процесса состоят в усилении целенаправленности обучения и мотивации занятий физической культурой и спортом; применении
активных и творческих методов и форм обучения (проблемные,
исследовательские, сопряжённого развития кондиционных и координационных способностей, акцентированного и всестороннего развития координационных способностей, методики программно-алгоритмического типа, групповые и индивидуальные
формы обучения, круговая тренировка и др.); развитии навыков
учебного труда; широком использовании компьютеров и других
новых технических средств.
В основу планирования учебного материала в логике поэтапного его освоения было положено соблюдение дидактических
правил от известного к неизвестному и от простого к сложному.
Задачу формирования целостного мировоззрения учащихся,
всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности
изучаемых явлений и процессов в сфере физической культуры
учитель реализует на основе расширения межпредметных связей из различных предметных областей: литературы, истории,
математики, анатомии, гигиены, физиологии, психологии и др.
Уроки физической культуры — это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими
содержания предмета.
На уроках физической культуры в 10—11 классах решаются все основные задачи, стоящие перед школьной системой
физического воспитания, которые обусловлены целью общего
5

и среднего образования — содействием разностороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной
физической культурой.
Прежде всего на всех уроках продолжается работа по формированию знаний и выработке умений использовать современные средства физической культуры и спортивной тренировки для укрепления здоровья, противостояния стрессам, отдыха
и досуга. В числе оздоровительных задач важное место занимает
формирование у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействие их
гармоничному развитию.
В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической
культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии,
благополучного материнства и отцовства; даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности (с учётом
индивидуальных особенностей учащихся). Материал учебника
помогает сформировать знания и представления о современных
оздоровительных системах физической культуры, умения оценивать состояние собственного здоровья и функциональных возможностей организма, проводить занятия в соответствии с данными самонаблюдения и самоконтроля.
В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путём освоения новых, ещё более сложных двигательных
действий и вырабатывается умение применять их в различных
по сложности условиях.
В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется
работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых,
скоростно-силовых, скоростных, выносливости, гибкости) и координационных способностей (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способности к произвольному
расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости), а также их
сочетанию.
Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и избранным видом спорта,
формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств
личности, как самосознание, целеустремлённость, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции.
Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, а также возрастные и половые особенности накладывают
свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.
6

В старшем школьном возрасте интенсификация обучения
идёт по пути усиления тренировочной направленности уроков,
более широкого применения проблемно-поисковых методов,
учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, алгоритмизации, метода сопряжённого развития кондиционных и координационных способностей.
Цель применения подобных методических подходов — воспитание у старшеклассников стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям
физическими упражнениями.
Более отчётливо, чем в среднем школьном возрасте, проявляются половые различия между юношами и девушками, что
требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и организации занятий. Поэтому необходимость раздельного
проведения занятий становится очевидной.
На уроках физической культуры продолжается обучение знаниям по физической культуре, основам здорового образа жизни,
спортивной тренировки. Школьников необходимо учить пользоваться специальной литературой. Это будет способствовать превращению физического воспитания в непрерывный процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседневную
жизнь. Соответствующие знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы.
На занятиях не прекращается работа по освоению новых упражнений, совершенствованию и адекватному применению их
в разных условиях.
Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специальные упражнения, целенаправленно и часто
меняя отдельные параметры движений или их сочетания, условия
выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объём физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приёмы: метод
вариативного (переменного) упражнения, игровой и соревновательный методы. Таким образом достигается разностороннее
развитие двигательных способностей, налаживается связь с углублённым техническим и тактическим совершенствованием, что
является одной из главных особенностей методики физического
воспитания детей старшего школьного возраста.
Учащиеся старших классов способны сознательно управлять
своими движениями, могут одновременно совершать несколько
сложных действий, отличаются большей организованностью, целеустремлённостью, глубиной и точностью мышления. Поэтому
на занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять
так называемые специализированные средства, методы и методические приёмы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозаписи, метод
«идеомоторного» упражнения, средства и приёмы дублирования,
7

ориентирования и избирательной демонстрации, методы направленного прочувствования движений и срочной информации.
Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием
двигательных способностей. Поэтому при прохождении материала программы следует предусматривать использование упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию нравственных
и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач
способствует систематическое проведение занятий на открытом
воздухе, постепенное повышение нагрузки, включение в урок
закаливающих процедур (хождение босиком, самомассаж, точечный массаж), приёмов регуляции и саморегуляции психических
и физических состояний.
Одним из важных методических требований является реализация на уроке физической культуры межпредметных связей:
в старших классах необходимо устанавливать и углублять связи
с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими
предметами.
Важным условием успешной работы учителя является грамотное планирование программного материала. Основой для
планирования учебных занятий является материал разделов, содержащих информацию по овладению двигательными умениями
и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих
кондиционных и координационных способностей. Эти два раздела лучше всего поддаются прогнозированию, для них чётко
разработана структура и организация обучения. При планировании базовой и вариативной части программы необходимо учитывать климатические и географические особенности региона
проживания, состояние материально-технической базы школы,
время, отведённое на овладение материалом каждого раздела
программы. В связи с планированием уроков, на которых внимание будет уделяться развитию двигательных способностей,
необходимо регламентировать все компоненты нагрузки: объём
работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха,
число повторений упражнений. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока.
Также нужно запланировать контрольные упражнения, чтобы
следить за ходом учебно-воспитательного процесса. С их помощью можно скорректировать выполнение упражнений и оценить степень владения навыком. В первой половине сентября
и первой половине мая рекомендуется провести тестирование
с целью определения уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные исходные данные и увидеть произошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных координационных и кондиционных качеств.
В работе со старшеклассниками используются все известные
способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. В 10—11 классах значительно шире, чем в предыдущих, рекомендуется применять метод индивидуальных заданий,
8

дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учётом
типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности.
При организации учебных занятий с юношами надо помнить,
что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, выполнение заданий при различных помехах, в условиях
дефицита времени, с максимальными физическими и волевыми
нагрузками. При планировании и организации занятий по овладению военно-прикладными навыками, развитию двигательных
способностей, воспитанию морально-волевых качеств необходимо тесно связать эти занятия с уроками допризывной подготовки.
Прохождение учебного материала (изучение учебной темы)
должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно связать темы между собой, определить объём учебного материала на каждый урок, учитывать этап обучения, вести занятие
в соответствии с переносимостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем их технической и физической подготовленности.
Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы закрепить потребность учеников в регулярных занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать к самосовершенствованию. При оценке успеваемости
следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени
владения программным материалом (включающим в себя теоретические и методические знания, уровень технико-тактического мастерства), умениям осуществлять физкультурно-оздоровительную
и спортивную деятельность. При этом нельзя забывать и о количественных показателях в различных видах двигательных действий.
Как и на предыдущих возрастных этапах, ученики должны поощряться за систематичность и регулярность занятий физическими
упражнениями и спортом, познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья, умение заниматься самостоятельно, вести здоровый образ жизни. Оценивая
достижения по физической подготовленности, важно не только
учитывать высокий исходный уровень, который свидетельствует
чаще всего о хороших природных задатках, но и ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения (сдвиги) в развитии
конкретных кондиционных и координационных способностей.
Педагог должен обеспечить каждому ученику (и юноше,
и девушке) одинаковый доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом, предоставить им разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы.
Учитель должен опираться на широкие и гибкие средства и методы обучения, создать условия для занятий старшеклассников
избранными видами спорта и физическими упражнениями. При
четырёх и более уроках в неделю время на освоение отдельных
видов программного материала пропорционально увеличивается.
9

В школах, имеющих соответствующие условия, на занятия по
плаванию отводится 12—14 ч при трёхразовых занятиях в неделю за счёт равномерного выделения времени из других разделов,
включая вариативную часть.
Согласно письму Минобрнауки России от 07.09.2010 г.
№ ИК-1374/19 и Минспорттуризма России от 13.09.2010 г.
№ ЮН-02-09/4912 при планировании урочных и внеклассных
занятий рекомендуется использовать спортивные площадки
и залы учреждений дополнительного образования спортивной
направленности, а также базы спортивных объектов, входящих
в муниципальную и региональную собственность.
Если школа находится в бесснежном районе страны или
отсутствуют должные условия, можно заменить тему «Лыжные
гонки» углублённым освоением содержания других тем, таких,
как «Гимнастика», «Спортивные игры». Это время можно запланировать также на освоение материала (по выбору учащихся,
учителя, школы), учитывающего национальную или региональную специфику.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО КУРСА

Понятийная база и содержание учебного курса основаны на
положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации,
в том числе:
# требований к результатам освоения образовательной программы среднего (полного) общего образования, представленной
в Федеральном государственном стандарте среднего общего образования;
# Концепции духовно-нравственного развития и воспитания
личности гражданина;
# Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации»;
# Федерального закона «О физической культуре и спорте»;
# Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г.;
# примерной программы среднего общего образования;
# приказа Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889.
Предметом обучения физической культуре в старшей школе
продолжает оставаться двигательная (физкультурная) деятельность, которая ориентирована на совершенствование целостной
личности в единстве её психофизических, нравственных, волевых и социальных качеств.
Раздел «Знания о физической культуре» содержит учебный
материал, в процессе освоения которого учащиеся 10—11 классов приобретают знания о роли и значении регулярных занятий
физической культурой и спортом для приобретения физической
привлекательности, психической устойчивости, повышения умственной и физической работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека, а также для подготовки к предстоящей жизнедеятельности,
в том числе и службе в армии (юноши).
10

Осваивая этот раздел, учащиеся узнают также о современных
спортивно-оздоровительных системах физических упражнений,
приобретают необходимые знания о современном олимпийском
и физкультурно-массовом движении в России и в мире, усваивают сведения о порядке осуществления контроля и регулирования физических нагрузок во время занятий физическими
упражнениями, способах регулирования массы человека, формах и средствах контроля индивидуальной физкультурной деятельности.
При планировании учебного процесса по разделу «Знания
о физической культуре» следует учесть его связь с осваиваемыми
конкретными двигательными умениями и навыками, вопросами
развития соответствующих кондиционных и координационных
способностей, основами самостоятельных тренировок и занятий
выбранными видами спорта.
В раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» входят соответствующие учебные задания, выполняя которые учащиеся осваивают основные способы организации, планирования, контроля и регулирования занятий физкультурной
и спортивной направленности, проводимых с учётом индивидуальных предпочтений и интересов. В результате добровольного включения учащихся в самостоятельные занятия физической
культурой и спортом у них вырабатываются такие важные качества, как целеустремлённость, дисциплинированность, активность,
самостоятельность, стремление к физическому и духовному совершенству. Содержание этого раздела должно быть особенно тесно связано с разделом «Знания о физической культуре».
Раздел «Физическое совершенствование» включает в себя
учебный материал, направленный на овладение базовыми видами
спорта школьной программы и основами физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной деятельности. В процессе освоения этого материала
задачи формирования необходимых знаний и умений наиболее
тесно переплетаются с задачами повышения физической (кондиционной и координационной) подготовленности. Содержание данного раздела ориентировано на гармоничное физическое
развитие, разностороннюю физическую подготовку, обогащение
и расширение двигательного опыта (посредством овладения новыми, более сложными, чем в основной школе, двигательными
действиями), формирование умений применять этот опыт в различных по сложности условиях. Разумеется, в ходе изучения данного материала учащиеся должны повысить свои функциональные возможности и укрепить здоровье.
В разделе «Тематическое планирование» отражены планируемые учебные темы и виды деятельности учащихся. В соответствии с требованиями ФГОС уровни знаний, способы осуществления физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной физической подготовленности могут
выступать как объективные критерии оценки результативности
и эффективности учебно-воспитательного процесса.
11

МЕСТО УЧЕБНОГО КУРСА
В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
В 10 и 11 классах продолжается обязательное изучение учебного предмета «Физическая культура» из расчёта 3 ч в неделю.
Третий час на преподавание предмета «Физическая культура»
был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889.
На преподавание физической культуры может выделяться дополнительно четвёртый час.

ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ
И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО КУРСА
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы среднего (полного) общего образования Федерального государственного образовательного стандарта данная рабочая программа для 10 и 11 классов направлена
на достижение старшеклассниками личностных, метапредметных
и предметных результатов по физической культуре.

Личностные результаты
# воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед
Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважения государственных символов (герба, флага, гимна);
# формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно
принимающего традиционные национальные и общечеловеческие
гуманистические и демократические ценности;
# готовность к служению Отечеству, его защите;
# сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур, а также различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
# сформированность основ саморазвития и самовоспитания
в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами
гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
# толерантное сознание и поведение в поликультурном мире,
готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения;
# навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего
возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной,
учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности;

12

# нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
# готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной
профессиональной и общественной деятельности;
# эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений;
# принятие и реализация ценности здорового и безопасного
образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании,
занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие
вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
# бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и
других людей, формирование умения оказывать первую помощь;
# осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как к возможности участия в решении
личных, общественных, государственных и общенациональных
проблем;
# сформированнность экологического мышления, понимания
влияния социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды, опыта эколого-направленной деятельности;
# ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.
Личностные результаты отражаются в готовности и способности учащихся к саморазвитию и личностному самоопределению.
Они проявляются в способностях ставить цели и строить жизненные планы, осознавать российскую гражданскую идентичность
в поликультурном социуме. К ним относятся сформированная мотивация к обучению и стремление к познавательной деятельности, система межличностных и социальных отношений, ценностносмысловые установки, правосознание и экологическая культура.

Метапредметные результаты

умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все
возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии
в различных ситуациях;
# умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
# владение навыками познавательной, учебно-исследовательской
и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения
практических задач, применению различных методов познания;
#

13

# готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников;
# умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены,
ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности;
# умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
# умение самостоятельно оценивать и принимать решения,
определяющие стратегию поведения, с учётом гражданских
и нравственных ценностей;
# владение языковыми средствами — умение ясно, логично
и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные
языковые средства;
# владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых
познавательных задач и средств их достижения.
Метапредметные результаты включают в себя освоенные учащимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия (познавательные, коммуникативные, регулятивные), способность использования этих действий в познавательной и социальной практике. К метапредметным результатам относятся
такие способности и умения, как самостоятельность в планировании и осуществлении учебной, физкультурной и спортивной деятельности, организация сотрудничества со сверстниками
и педагогами, способность к построению индивидуальной образовательной программы, владение навыками учебно-исследовательской и социальной деятельности.

Предметные результаты
умение использовать разнообразные виды и формы физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
# овладение современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики
заболеваний;
# овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
# владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и про#

14

изводственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
# овладение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и соревновательной деятельности.
Изучение предмета должно создать предпосылки для освоения
учащимися различных физических упражнений с целью использования их в режиме учебной и производственной деятельности,
для профилактики переутомления и сохранения работоспособности. Наконец, одно из самых серьёзных требований — научение
владению технико-тактическими приёмами (умениями) базовых
видов спорта и их применение в игровой и соревновательной
деятельности.
На основании полученных знаний учащиеся должны уметь
объяснять:
# роль и значение физической культуры в развитии общества
и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на
развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
# роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
# индивидуальные особенности физического и
психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими
упражнениями;
# особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями,
особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их
эффективностью;
# особенности организации и проведения индивидуальных
занятий физическими упражнениями общей, профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
# особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
# особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
# особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
# личной гигиены и закаливания организма;
# организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
# культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
15

# профилактики травматизма и оказания первой помощи при
травмах и ушибах;
# экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Осуществлять:
# самостоятельные и самодеятельные занятия физическими
упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
# контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью,
осанкой;
# приёмы по страховке и самостраховке во время занятий
физическими упражнениями, приёмы оказания первой помощи
при травмах и ушибах;
# приёмы массажа и самомассажа;
# занятия физической культурой и спортивные соревнования
с учащимися младших классов;
# судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
# индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
# планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
# уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
# эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
# дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:

Физические
способности

Физические
упражнения

Скоростные

Бег 30 м, с
Бег 100 м, с

Силовые

Подтягивание из виса
на высокой перекладине,
кол-во раз
Подтягивание в висе
лёжа на низкой перекладине, кол-во раз
Прыжок в длину с места,
см

Выносливость

16

Кроссовый бег на 3 км,
мин/с
Кроссовый бег на 2 км,
мин/с

Юноши

Девушки

5,0
14,3

5,4
17,5

10

—

—

14

215

170

13,50

—

—

10,00

Освоить следующие двигательные умения, навыки и способности:
# в метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжелённые малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега
(12—15 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель размером 2,5  2,5 м с 10—12 м (девушки)
и с 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную
цель размером 1  1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши);
# в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или равновысоких брусьях (девушки), опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой
115—125 см (юноши), комбинацию из отдельных элементов со
скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный
кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках,
переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши),
комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки), лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши), выполнять комплекс вольных
упражнений (девушки);
# в единоборствах: проводить учебную схватку в одном из
видов единоборств (юноши);
# в спортивных играх: демонстрировать и применять в игре
или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной
из спортивных игр.
Физическая подготовленность должна соответствовать уровню (не ниже среднего) показателей развития физических способностей (табл. 1) с учётом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

17

Уровень физической подготовленности
№
п/п

18

Возраст,
лет

Физические
способности

Контрольное
упражнение (тест)

1

Скоростные

Бег 30 м, с

16
17

5,2 и ниже
5,1

2

Координационные

Челночный бег
3  10 м, с

16
17

8,2 и ниже
8,1

3

Скоростносиловые

Прыжки в длину
с места, см

16
17

180 и ниже
190

4

Выносливость

6-минутный бег, м

16
17

1100 и ниже
1100

5

Гибкость

Наклон вперёд из
положения стоя, см

16
17

5 и ниже
5

6

Силовые

Подтягивание:
на высокой перекладине из виса, колво раз (юноши), на
низкой перекладине
из виса лёжа, кол-во
раз (девушки)

16
17

4 и ниже
5

Низкий

Таблица 1

учащихся 16—17 лет
Уровень
Юноши

Девушки

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

5,1—4,8
5,0—4,7

4,4 и выше
4,3

6,1 и ниже
6,1

5,9—5,3

4,8 и выше
4,8

8,0—7,7
7,9—7,5

7,3 и выше
7,2

9,7 и ниже
9,6

9,3—8,7
9,3—8,7

8,4 и выше
8,4

195—210
205—220

230 и выше
240

160 и ниже
160

170—190
170—190

210 и выше
210

1300—1400
1300—1400

1500 и выше
1500

900 и ниже
900

1050—1200
1050—1200

1300 и выше
1300

9—12
9—12

15 и выше
15

7 и ниже
7

12—14
12—14

20 и выше
20

8—9
9—10

11 и выше
12

6 и ниже
6

13—15
13—15

18 и выше
18

19

Должны быть освоены:
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использование различных видов физических упражнений с целью
самосовершенствования, организации досуга и здорового образа
жизни; осуществление коррекции недостатков физического развития; проведение самоконтроля и саморегуляции физических
и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участие в соревнованиях по легкоатлетическому четырёхборью: бег 100 м, прыжок
в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществление соревновательной деятельности по одному из видов
спорта, включая основные элементы техники и тактики национальных видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласование своего поведения с интересами коллектива; при выполнении упражнений критическое оценивание собственных достижений, поддержка товарищей, имеющих низкий
уровень физической подготовленности; сознательные тренировки и стремление к лучшему результату.
Требования к уровню физической культуры, составляющему
вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой), разрабатывает и определяет сам
учитель, согласуя его с советом учителей, дирекцией школы
и учащимися конкретного класса.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Знания о физической культуре

Социокультурные основы. Физическая культура общества
и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности:
всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа
жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности,
труду и защите Отечества.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примере движения «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Основы законодательства Российской Федерации в области
физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования физических
нагрузок и контроля за ними во время занятий физическими
упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
20

Понятие телосложения и характеристика его основных типов,
способы составления комплексов упражнений по современным
системам физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об основных видах тренировки: теоретической,
физической, технической, тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи.
Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, лёгкая атлетика)
и развитие основных физических качеств (сила, выносливость,
быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика,
лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Представление о назначении и особенности прикладной физической подготовки в разных видах трудовой деятельности.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры
и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья;
поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его
творческой активности и долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня,
недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм
занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма,
профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых
и индивидуальных занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры
и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры. Дозировка указана в программах 1—9 классов. Изменения следует проводить с учётом
индивидуальных особенностей учащихся.
Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе.
21

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая
тренировки. Элементы йоги.
Закрепление приёмов самоконтроля. Повторение приёмов
самоконтроля, освоенных ранее.

Способы двигательной
(физкультурно-оздоровительной,
спортивно-оздоровительной
и прикладной) деятельности
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями (оздоровительной тренировки, утренней
гимнастики и др.). Закрепление навыков закаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание
в реке, хождение босиком, банные процедуры), приобретённых
в начальной и основной школе.
Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки), упражнений с использованием роликовых коньков, оздоровительного
бега, аэробики, дартса.
Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов
измерения морфофункциональных показателей по определению
массы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и становой динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое
и после физической нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости лёгких, частоты дыхания, физической работоспособности; методов оценки физической подготовленности (выносливости, гибкости, силовых, скоростных и координационных
способностей).
Ведение дневника контроля собственного физического состояния (признаки утомления разной степени при занятиях физическими упражнениями, показатели физического развития, физической подготовленности и работоспособности).
Спортивно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование содержания индивидуальной
спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроля и регулирования физической нагрузки во время индивидуальных тренировочных занятий.
Тестирование физической и технической подготовленности
по базовым видам спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.
Прикладная физкультурная деятельность
Умение разрабатывать и применять упражнения прикладной
физической подготовки (это связано с будущей трудовой деятельностью и службой в армии (юноши).
Владение различными способами выполнения прикладных
упражнений из базовых видов спорта школьной программы.
22

Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полос препятствий.
Гимнастика (юноши): лазание по горизонтальному, наклонному и вертикальному канату с помощью и без помощи ног;
различные виды ходьбы и приседания с партнёром, сидящим
на плечах; опорные прыжки через препятствия; передвижения
в висах и упорах на руках; длинный кувырок через препятствия.
Лёгкая атлетика (юноши): метание утяжелённых мячей
весом 150 г и гранаты весом до 700 г на расстояние и в цели;
кросс по пересечённой местности; бег с препятствиями, эстафеты с метанием, бегом, прыжками, переноской груза или товарища.
Лыжная подготовка (юноши): преодоление подъёмов и препятствий (заграждений, канав, рвов, стенок, заборов и др.);
эстафеты с преодолением полос препятствий.
Плавание (юноши): плавание в одежде; освобождение от
одежды в воде; ныряние в длину; прыжок в воду способом «ногами вниз» (высота 3 м); спасение утопающего.
Единоборства (юноши): приёмы самостраховки; средства
защиты и самообороны в виде захватов, бросков, упреждающих
ударов руками и ногами, действий против ударов.
Физическое совершенствование
Спортивные игры: совершенствование техники передвижений, владения мячом, техники защитных действий, индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите (баскетбол, гандбол, волейбол, футбол).
Гимнастика с элементами акробатики: освоение и совершенствование висов и упоров, опорных прыжков, акробатических упражнений, комбинаций из ранее изученных элементов.
Лёгкая атлетика: совершенствование техники спринтерского, эстафетного, длительного бега, прыжка в высоту и длину
с разбега, метаний в цель и на дальность.
Лыжная подготовка: совершенствование техники переходов
с одновременных ходов на попеременные, техники спортивных
ходов и тактики прохождения дистанции.
Элементы единоборств: совершенствование техники приёмов самостраховки, приёмов борьбы лёжа, борьбы стоя, проведение учебной схватки.
Плавание: совершенствование техники плавания (брасс,
кроль на груди и спине).
Развитие скоростных, силовых способностей, выносливости,
гибкости и координационных способностей на основе использования упражнений базовых видов спорта школьной программы.
По итогам изучения каждого из разделов школьной программы учащиеся готовят рефераты на одну из тем, предложенных
в учебнике, а в конце 10 и 11 классов — итоговые работы.
Ниже представлено тематическое планирование в соответствии с учебником «Физическая культура. 10—11 классы», автор —
В. И. Лях (М.: Просвещение, 2014).
23

24

Базовая часть

Основы знаний о физической культуре

Спортивные игры

Гимнастика с элементами акробатики

Лёгкая атлетика

Лыжная подготовка

Элементы единоборств

Плавание

Вариативная часть

Материал, связанный с региональными и национальными
особенностями

По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой,
по углублённому изучению одного из видов спорта

1.1

1.2

1.3

1.4

1.5

1.6

1.7

2

2.1

2.2

Вид программного материала

1

№
п/п

9

6

15

8

17

20

18

20

7

90

10 класс

9

6

15

8

17

20

18

20

7

90

11 класс

Количество часов (уроков)

Примерное распределение учебного времени
на различные виды программного материала (сетка часов)

25

Тематическое
планирование

Характеристика видов
деятельности учащихся

Статьи Конституции РФ, в которых установлены права граждан на занятия физической
культурой и спортом. Федеральные законы
«О физической культуре и спорте в РФ»
(принят в 2007 г.); «Об основах туристической деятельности в РФ» (принят в 1996 г.);
«Об основах охраны здоровья граждан в РФ»
(принят в 2011 г.); «Об образовании в
Российской Федерации» (принят в 2012 г.)

Физическая культура — важная часть
культуры общества. Физическая культура личности, её основные составляющие.
Условия и факторы, от которых зависит
уровень развития физической культуры
личности

Исторические сведения о пользе занятий
физической культурой и спортом на примере Древней Греции и Древнего Рима.
Состояние здоровья и уровень физического состояния молодёжи и взрослых в современных условиях. Понятие «здоровье»
и характеристика факторов, от которых

Правовые основы
физической культуры и спорта

Понятие о физической культуре
личности

Физическая
культура и спорт
в профилактике заболеваний
и укреплении
здоровья

Готовят доклад о пользе занятий физической культурой и спортом для профилактики всевозможных заболеваний и укрепления здоровья; анализируют факторы,
от которых зависит здоровье; приводят доказательства пользы регулярных и правильно дозируемых физических упражнений,

Раскрывают и объясняют понятия «физическая культура», «физическая культура
личности»; характеризуют основные компоненты физической культуры личности;
анализируют условия и факторы, которые
определяют уровень физической культуры
общества и личности

Раскрывают цели и назначение статей
Конституции, а также Федеральных законов «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации», «Об образовании в РФ», «Об основах охраны здоровья
граждан в Российской Федерации», «Об
основах туристической деятельности в
Российской Федерации»

Раздел 1. Общетеоретические и исторические сведения о физической культуре и спорте

Содержание
курса

10—11 классы
3 ч в неделю, всего 210 ч

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

26

Понятие «физическое упражнение». Внутреннее и внешнее содержание физического упражнения. Классификация физических упражнений по анатомическому признаку, по признаку физиологических зон

Основные формы
и виды физических упражнений

Анализируют понятие «физическое
упражнение», объясняют его внутреннее
и внешнее содержание; сравнивают
разные классификации физических упражнений; приводят примеры упражнений

Анализируют правила поведения на занятиях физической культурой, правила
эксплуатации спортивного оборудования;
объясняют правила техники безопасности
на уроках физической культуры и анализируют основные мероприятия и санитарно-гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями

состоящей в улучшении функционирования различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, обмена
веществ и энергии, центральной нервной
и других); объясняют, почему из всех видов физических упражнений наибольшую
пользу здоровью приносят так называемые
аэробные упражнения

оно зависит. Регулярные и правильно дозируемые физические упражнения как основной фактор расширения функциональных и приспособительных возможностей
сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма человека и главное
профилактическое средство в борьбе со
всевозможными заболеваниями. Физические упражнения, которые приносят
наибольшую пользу

Общие правила поведения на занятиях
физической культурой. Правила эксплуатации спортивных и тренажёрных залов,
пришкольных площадок и стадионов, нестандартного оборудования. Правила техники безопасности на уроках физической
культуры. Основные мероприятия, которые
способствуют профилактике травматизма
при занятиях физическими упражнениями. Основные санитарно-гигиенические
требования при занятиях физическими
упражнениями

Характеристика видов
деятельности учащихся

Тематическое
планирование

Правила поведения, техника
безопасности
и предупреждение
травматизма на
занятиях физическими упражнениями

Содержание
курса

Продолжение

27

Урочные и неурочные формы занятий
и их особенности. Урок — основная форма физического воспитания школьников.
Формы организации физического воспитания в семье

Проблема инвалидности. Её социальное
значение. Роль занятий физическими
упражнениями и спортом для лиц с ограниченными психическими и физическими возможностями. Понятие «адаптивная
физическая культура», её основные виды.
Польза, история и характеристика адаптивного спорта. Классификация и характеристика видов спорта для инвалидов.
Адаптивная двигательная реабилитация.
Адаптивная физическая рекреация

Понятие «физическая нагрузка»; объём,
интенсивность физической нагрузки. Способы регулирования физической нагрузки.
Факторы, определяющие величину нагрузки. Контроль и самоконтроль переносимости физических нагрузок по внешним
и внутренним признакам утомления, по
ЧСС, частоте дыхания, с помощью функциональных проб

Особенности
урочных и неурочных форм
занятий физическими упражнениями

Адаптивная физическая культура

Способы регулирования и контроля физических нагрузок
во время занятий физическими
упражнениями

мощности, по признаку преимущественной
направленности на развитие отдельных
физических качеств (способностей)

Готовят доклады на тему «Физические нагрузки» на основе анализа упражнений базовых видов спорта школьной программы;
анализируют реакции организма на нагрузку по показателям внешних и внутренних
признаков, по ЧСС, частоте дыхания, на
основе простых функциональных проб

Готовят доклады на тему «Адаптивная физическая культура», включая информацию
о её основных видах: адаптивном физическом воспитании, спорте, двигательной
реабилитации, физической рекреации; а
также включая материалы из истории Паралимпийских игр

Раскрывают особенности основных форм
занятий физическими упражнениями.
Описывают преимущества физкультурнооздоровительных мероприятий в режиме
учебного дня, занятий во внешкольных
заведениях, в семье и на уроках физической культуры

с максимальной, субмаксимальной, большой
и умеренной мощностью; называют виды
спорта с преимущественным воздействием
на те или иные физические качества

28

Основная направленность индивидуальных
самостоятельных занятий физическими
упражнениями. Формы самостоятельных
индивидуальных занятий. Объективные
и субъективные показатели состояния организма в процессе индивидуальной физкультурной деятельности, индивидуальный
контроль занятий на основе простейших
проб и контрольных упражнений (тестов)

Режим дня старшеклассников. Ориентировочные возрастные нормы суточной
двигательной активности школьников, не
занимающихся регулярно спортом

Спортивно-массовые соревнования — одна
из форм внеклассной работы по физическому воспитанию в школе. Назначение,
программа, организация и проведение.
Командные и лично-командные соревнования

Основы организации двигательного режима

Организация
и проведение
спортивно-массовых соревнований

Тематическое
планирование

Формы и средства контроля
индивидуальной
физкультурной
деятельности

Содержание
курса

Раскрывают значение спортивно-массовых мероприятий и объясняют основные
пункты, которые включаются в положение
о соревнованиях (цели и задачи соревнования, руководство, время и место проведения, участники, программа, условия
проведения и зачёт, порядок награждения
лучших участников и команд, форма заявки и сроки её предоставления). На основе
публикаций журнала «Физическая культура
в школе» готовят доклады на тему «Спортивно-массовые соревнования в школе»

Раскрывают возможные негативные
последствия неправильной организации
режима дня и ограниченной двигательной
активности; сравнивают в парах показатели среднесуточного числа совершаемых
локомоций

Обосновывают пользу индивидуальных
самостоятельных занятий физическими
упражнениями; объясняют преимущества
и недостатки разных форм самостоятельных занятий; работают в парах с целью
усвоения и проведения разных форм
индивидуального контроля за состоянием
организма и физической подготовленностью

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

29

Основные типы телосложения. Системы
занятий физическими упражнениями,
направленные на изменение телосложения
и улучшение осанки. Методы контроля за
изменением показателей телосложения

Основные компоненты массы тела человека. Методика применения упражнений по
увеличению массы тела. Методика применения упражнений по снижению массы
тела

Вредные привычки и их опасность для
здоровья человека. Вред употребления
наркотиков, алкоголя, табакокурения, анаболических препаратов

Характеристика современных спортивнооздоровительных систем по формированию культуры движений и телосложения:
ритмической гимнастики, шейпинга, степаэробики, велоаэробики, аквааэробики,
бодибилдинга (атлетической гимнастики),
тренажёров и тренажёрных устройств

Понятия: олимпийское движение, Олимпийские игры, Международный олимпийский комитет (МОК). Краткие сведения
об истории древних и современных Олимпийских игр

Понятие телосложения и характеристика его
основных типов

Способы регулирования массы
тела человека

Вредные привычки и их профилактика средствами физической
культуры

Современные
спортивно-оздоровительные
системы физических упражнений

Современное
олимпийское
и физкультурномассовое движение

Раскрывают основные понятия, связанные
с олимпийским движением, Олимпийскими играми, используя материал учебников для 8—9 и 10—11 классов, Интернет;
готовят доклады об истории Олимпийских
игр современности

Определяют достоинства современных
спортивно-оздоровительных систем физических упражнений, выявляют ограничения в их применении; ищут информацию
и готовят доклады

Раскрывают негативные последствия употребления наркотиков, алкоголя, табака,
анаболических препаратов; готовят доклады на эту тему

Анализируют и сравнивают особенности
методик применения упражнений по увеличению и по снижению массы тела человека;
раскрывают причины, приводящие к избыточному весу, ожирению и перечисляют основные средства в профилактике ожирения

Сравнивают особенности разных типов
телосложения; анализируют достоинства
различных систем занятий физическими
упражнениями, направленных на изменение телосложения; объясняют, для чего
человеку нужна хорошая осанка, и называют средства для её формирования

30

Характеристика видов
деятельности учащихся

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

Варианты ведения мяча без сопротивления
и с сопротивлением защитника

Совершенствование ловли и передачи мяча

Совершенствование техники
ведения мяча

Баскетбол

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники ведения мяча; оценивают технику ведения мяча; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками
в процессе совместного обучения техникам
игровых приёмов и действий; соблюдают
правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники ловли и передачи мяча;
оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их
устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения
техникам игровых приёмов и действий;
соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений; оценивают
технику передвижений, остановок, поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают
способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приёмов и действий; соблюдают правила безопасности

Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

Тематическое
планирование

Совершенствование техники
передвижений,
остановок, поворотов, стоек

Содержание
курса

Продолжение

31

Варианты бросков мяча без сопротивления
и с сопротивлением защитника

Действия против игрока без мяча и игрока с мячом (вырывание, выбивание,
перехват, накрывание)

Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом

Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите

Совершенствование техники
бросков мяча

Совершенствование техники защитных действий

Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом
и развитие кондиционных и координационных
способностей

Совершенствование тактики игры

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий; соблюдают правила
безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, меняют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники передвижения и владения мячом; оценивают технику передвижения и владения мячом; выявляют ошибки
и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения техникам игровых
приёмов и действий; соблюдают правила
безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники защитных действий;
оценивают технику защитных действий;
выявляют ошибки и осваивают способы
их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приёмов и действий; соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники бросков мяча; оценивают технику бросков мяча; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками
в процессе совместного обучения техникам
игровых приёмов и действий; соблюдают
правила безопасности

32

Игра по упрощённым правилам баскетбола.
Игра по правилам

Овладение игрой
и комплексное
развитие психомоторных способностей

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

Совершенствование техники
передвижения,
остановок, поворотов, стоек

Совершенствование ловли и передачи мяча

Гандбол

Тематическое
планирование

Содержание
курса

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники ловли и передачи
мяча; оценивают технику их выполнения;
выявляют ошибки и осваивают способы

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники передвижения; оценивают технику передвижения, остановок,
поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения техникам игровых
приёмов и действий; соблюдают правила
безопасности

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками, осуществляют
судейство игры. Выполняют правила игры,
уважительно относятся к соперникам
и управляют своими эмоциями. Определяют степень утомления организма во время
игровой деятельности, используют игровые действия для комплексного развития
физических способностей. Применяют
правила подбора одежды для занятий на
открытом воздухе, используют игру как
средство активного отдыха

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

33

Варианты ведения мяча без сопротивления
и с сопротивлением защитника

Варианты бросков мяча без сопротивления
и с сопротивлением защитника

Действия против игрока без мяча и игрока с мячом (вырывание, выбивание,
перехват)

Совершенствование техники
ведения мяча

Совершенствование техники
бросков мяча

Совершенствование техники защитных действий

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники защитных действий;
оценивают технику защитных действий;
выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе совместного
обучения техникам игровых приёмов
и действий; соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники бросков мяча; оценивают технику бросков мяча; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками
в процессе совместного обучения техникам
игровых приёмов и действий; соблюдают
правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники ведения мяча; оценивают технику ведения мяча; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками
в процессе совместного обучения техникам
игровых приёмов и действий; соблюдают
правила безопасности

их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе совместного
обучения техникам игровых приёмов
и действий; соблюдают правила безопасности

34

Тематическое
планирование

Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом

Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите

Игра по упрощённым правилам ручного
мяча.
Игра по правилам

Содержание
курса

Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом
и развитие кондиционных и координационных
способностей

Совершенствование тактики игры

Овладение игрой
и комплексное
развитие психомоторных способностей

Организуют совместные занятия гандболом
со сверстниками, осуществляют судейство
игры. Выполняют правила игры, уважительно относятся к соперникам и управляют своими эмоциями. Определяют степень
утомления организма во время игровой
деятельности, используют игровые действия для комплексного развития физических способностей. Применяют правила
подбора одежды для занятий на открытом
воздухе, используют игру как средство
активного отдыха

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий; соблюдают правила
безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники передвижения и владения мячом; оценивают технику передвижения и владения мячом; выявляют ошибки
и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения техникам игровых
приёмов и действий; соблюдают правила
безопасности

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

35

Комбинации из освоенных элементов техники передвижения

Варианты техники приёма и передачи
мяча

Варианты подачи мяча

Варианты нападающего удара через сетку

Совершенствование техники
передвижения,
остановок, поворотов и стоек

Совершенствование техники
приёма и передачи мяча

Совершенствование техники
подачи мяча

Совершенствование техники нападающего удара

Волейбол

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники нападающего удара;
оценивают технику его выполнения;

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники подачи мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками
в процессе совместного обучения техникам
игровых приёмов и действий; соблюдают
правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники приёма и передачи
мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют
со сверстниками в процессе совместного
обучения техникам игровых приёмов
и действий; соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники передвижения; оценивают технику передвижения, остановок,
поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения техникам игровых
приёмов и действий; соблюдают правила
безопасности

36

Тематическое
планирование

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоём), страховка

Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия при нападении и защите

Игра по упрощённым правилам волейбола.
Игра по правилам

Содержание
курса

Совершенствование техники защитных действий

Совершенствование тактики игры

Овладение игрой
и комплексное
развитие психо-

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры,

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования
тактики игровых действий; соблюдают
правила безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, меняют
её в зависимости от ситуаций и условий,
возникающих в процессе игровой деятельности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники защитных действий;
оценивают технику их выполнения;
выявляют ошибки и осваивают способы
их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе совместного
обучения техникам игровых приёмов
и действий; соблюдают правила безопасности

выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе совместного
обучения техникам игровых приёмов
и действий; соблюдают правила безопасности

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

37

Комбинации из освоенных элементов техники передвижения

Варианты ударов по мячу ногой и головой
без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой,
грудью

Варианты ведения мяча без сопротивления
и с сопротивлением защитника

Совершенствование техники
ударов по мячу
и остановок мяча

Совершенствование техники
ведения мяча

Футбол

Совершенствование техники
передвижения,
остановок, поворотов и стоек

моторных способностей

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники ведения мяча; оценивают технику ведения мяча; выявляют

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники ударов по мячу и остановок мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают
способы их устранения; взаимодействуют
со сверстниками в процессе совместного
обучения техникам игровых приёмов и действий; соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники передвижения; оценивают технику передвижения, остановок,
поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения техникам игровых
приёмов и действий; соблюдают правила
безопасности

уважительно относятся к соперникам
и управляют своими эмоциями. Определяют степень утомления организма во время
игровой деятельности, используют игровые действия для комплексного развития
физических способностей. Применяют
правила подбора одежды для занятий на
открытом воздухе, используют игру как
средство активного отдыха

38

Тематическое
планирование

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом

Действия против игрока без мяча и игрока с мячом (выбивание, отбор, перехват)

Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите

Содержание
курса

Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом
и развитие кондиционных и координационных
способностей

Совершенствование техники защитных действий

Совершенствование тактики игры

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий; соблюдают правила
безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, меняют её в зави-

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники защитных действий;
оценивают технику защитных действий;
выявляют ошибки и осваивают способы
их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приёмов и действий; соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации из освоенных
элементов техники передвижения и владения мячом; оценивают технику передвижения и владения мячом; выявляют ошибки
и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения техникам игровых
приёмов и действий; соблюдают правила
безопасности

ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками
в процессе совместного обучения техникам
игровых приёмов и действий; соблюдают
правила безопасности

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

39

Используют игровые упражнения для
развития названных координационных
способностей

Упражнения1 по овладению и совершенствованию техники перемещений и владения мячом, метания в цель различными
мячами, жонглирование (индивидуально,
в парах, у стенки), упражнения на быстроту и точность реакции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями
и др.; варианты круговой тренировки,
комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ракетками,

Совершенствование координационных
способностей
(ориентирование
в пространстве,
быстрота перестроения двигательных действий и реакций,
дифференцирование силовых,
пространственных
и временных

1
Материал для развития названных способностей относится ко всем спортивным играм. Координационная сложность
упражнений, объём и интенсивность, условия их выполнения определяются учителем в соответствии с методическими
требованиями и индивидуальными различиями учащихся.

Организуют совместные занятия футболом
со сверстниками, осуществляют судейство. Выполняют правила игры, уважительно относятся к соперникам и управляют
своими эмоциями. Определяют степень
утомления организма во время игровой
деятельности, используют игровые действия для комплексного развития физических способностей. Применяют правила
подбора одежды для занятий на открытом
воздухе, используют игру как средство
активного отдыха

Игра по упрощённым правилам на площадках разных размеров.
Игра по правилам

Овладение игрой
и комплексное
развитие психомоторных способностей

симости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

40

Тематическое
планирование

бадминтонной ракеткой, воздушными шарами). Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным

Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние
игры и игровые задания с акцентом на
анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 с до 18 мин

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстояние от 10 до 25 м, ведение
мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10—13 с, подвижные игры
и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность

Терминология избранной спортивной игры,
техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические
действия. Влияние игровых упражнений
на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых
качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми

Содержание
курса

параметров движений, способностей к согласованию и ритму)

Развитие выносливости

Развитие скоростных и скоростно-силовых
способностей

Углубление знаний о спортивных играх

Характеризуют особенности тренировочной
и соревновательной деятельности; объясняют понятия физической, технической,
тактической, психологической подготовки;
характеризуют технику и тактику соответствующих игровых двигательных действий;
объясняют правила и основы организации
игры

Используют игровые упражнения для
развития скоростных и скоростно-силовых
способностей

Определяют степень утомления организма
во время игровой деятельности; используют игровые упражнения для развития
выносливости

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

41

Организация и проведение спортивной
игры с учащимися младших классов
и сверстниками, судейство и комплектование команды, подготовка мест для проведения занятий

Овладение организаторскими
умениями

Упражнения с набивными мячами
(весом до 5 кг),

Комбинации упражнений с обручами,
булавами, лентами,

Комбинации из различных положений
и движений рук, ног, туловища на месте
и в движении

Совершенствование общеразвивающих упражнений
без предметов

Девушки

Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну
по два, по четыре, по восемь в движении

Юноши

Совершенствование строевых
упражнений

Совершенствование общеразвивающих

Организуют со сверстниками и учениками
младших классов совместные занятия по
спортивным играм, осуществляют судейство, комплектуют команды, готовят места
проведения игр

Используют названные упражнения, подвижные игры и игровые задания в самостоятельных занятиях при решении задач
физической, технической, тактической
и спортивной подготовки; осуществляют
самоконтроль за физической нагрузкой во
время этих занятий

Составляют комплексы общеразвивающих
упражнений с предметами. Демонстрируют
комплекс упражнений с предметами

Описывают технику общеразвивающих
упражнений и составляют комбинации из
разученных упражнений

Чётко выполняют строевые упражнения

Гимнастика с элементами акробатики

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости;
игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов; подвижные
игры, игровые задания, приближенные
к содержанию разучиваемых спортивных
игр; спортивные игры. Самоконтроль
и дозирование нагрузки при занятиях
спортивными играми

Самостоятельные
занятия

42

гантелями
(до 8 кг), гирями
(16 и 24 кг), штангой, на тренажёрах,
с эспандерами

Пройденный в предыдущих классах
материал. Подъём
в упор силой; вис
согнувшись, прогнувшись, сзади;
сгибание и разгибание рук в упоре
на брусьях, угол
в упоре, стойка на
плечах из седа ноги
врозь. Подъём переворотом, подъём
разгибом до седа
ноги врозь, соскок
махом назад

Прыжок ноги врозь
через коня в длину
высотой 115—120 см
(10 кл.) и 120—
125 см (11 кл.)

Освоение и совершенствование
висов и упоров

Освоение и совершенствование
опорных прыжков

Прыжок углом
с разбега под углом
к снаряду и толчком одной ногой
(конь в ширину,
высота 110 см)

Толчком ног подъём
в упор на верхнюю
жердь; толчком двух
ног вис углом.
Равновесие на нижней; упор присев на
одной ноге, соскок
махом

скакалкой, большими мячами

Тематическое
планирование

упражнений
с предметами

Содержание
курса

Описывают технику данных упражнений

Описывают, анализируют и сравнивают
технику выполнения упражнений в висах
и упорах. Составляют комплекс из числа
изученных упражнений

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

43

Развитие силовых способностей
и силовой выносливости

Лазанье по двум канатам без помощи
ног и по одному
канату с помощью

Упражнения в висах
и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов

Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами;
то же с различными способами ходьбы,
бега, прыжков, вращений, акробатических
упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном
мостике, прыжки в глубину с вращениями.
Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря
и упражнений. Ритмическая гимнастика

Развитие координационных
способностей

Сед углом; стоя на
коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации
из ранее освоенных
элементов

Длинный кувырок
через препятствие
на высоте до 90 см;
стойка на руках
с чьей-либо помощью; кувырок
назад через стойку
на руках с чьейлибо помощью.
Переворот боком;
прыжки в глубину,
высота 150—180 см.
Комбинации из
ранее освоенных
элементов

Освоение и совершенствование
акробатических
упражнений

Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой
выносливости

Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития координационных способностей

Описывают технику акробатических
упражнений и составляют акробатические
комбинации из разученных упражнений

44

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных
суставов. Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке,
с предметами

Основы биомеханики гимнастических
упражнений. Их влияние на телосложение,
воспитание волевых качеств. Особенности
методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях
гимнастикой. Оказание первой помощи
при травмах

Развитие гибкости

Знания

и с предметами,
в парах

Опорные прыжки, прыжки со скакалкой,
метание набивного мяча

ног на скорость.
Лазанье по шесту,
гимнастической
лестнице, стенке без
помощи ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой,
гирей, гантелями,
набивными мячами

Тематическое
планирование

Развитие скоростно-силовых
способностей

Содержание
курса

Раскрывают значение гимнастических
упражнений для сохранения правильной
осанки, развития физических способностей. Оказывают страховку и помощь
во время занятий, соблюдают технику
безопасности. Владеют упражнениями
для организации самостоятельных тренировок

Используют данные упражнения для развития гибкости

Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

45

Совершенствование техники
спринтерского
бега

Девушки

Высокий и низкий старт до 40 м,
стартовый разгон, бег на результат на
100 м, эстафетный бег

Юноши

Выполнение обязанностей помощника
судьи и инструктора. Проведение занятий
с младшими школьниками

Овладение организаторскими
умениями

Лёгкая атлетика

Программы тренировок с использованием
гимнастических снарядов и упражнений.
Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями

Самостоятельные
занятия

Описывают и анализируют технику выполнения скоростных беговых упражнений, выявляют и устраняют характерные
ошибки в процессе освоения и совершенствования техники бега. Демонстрируют
вариативное выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения
для развития соотвествующих физических
способностей, выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного выполнения беговых
упражнений, соблюдают правила безопасности

Составляют комбинации упражнений,
направленные на развитие соответствующих физических способностей. Выполняют обязанности командира отделения.
Оказывают помощь в установке и уборке снарядов. Соблюдают правила соревнований

Используют изученные упражнения
в самостоятельных занятиях при решении
задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за
физической нагрузкой во время этих
занятий

46

Прыжки в длину с 13—15 шагов разбега

Прыжки в высоту с 9—11 шагов разбега

Совершенствование техники
прыжка в длину
с разбега

Совершенствование техники

Бег в равномерном
и переменном темпе 15—20 мин,
бег на 2000 м

Бег в равномерном
и переменном темпе 20—25 мин,
бег на 3000 м

Тематическое
планирование

Совершенствование техники
длительного бега

Содержание
курса

Описывают и анализируют технику выполнения прыжка в высоту с разбега, выяв-

Описывают и анализируют технику выполнения прыжка в длину с разбега, выявляют и устраняют характерные ошибки
в процессе освоения и совершенствования.
Применяют прыжковые упражнения для
развития соответствующих физических
способностей, выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки, контролируют
её по частоте сердечных сокращений. Взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

Описывают и анализируют технику выполнения беговых упражнений, выявляют
и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования. Демонстрируют вариативное выполнение беговых
упражнений. Применяют беговые упражнения для развития соотвествующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

47

Описывают и анализируют технику выполнения метательных упражнений, выявляют
и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования.
Демонстрируют вариативное выполнение
метательных упражнений. Применяют
метательные упражнения для развития
соотвествующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим
физической нагрузки, контролируют её
по частоте сердечных сокращений. Взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности

Метание теннисного мяча и мяча
весом 150 г с места на дальность,
с 4—5 бросковых
шагов, с укороченного и полного
разбега, на дальность и заданное
расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель
(1  1 м) с расстояния 12—14 м.
Метание гранаты
весом 300—500 г
с места на дальность, с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега

Совершенствование техники
метания в цель
и на дальность

Метание мяча весом
150 г с 4—5 бросковых шагов, с полного разбега, на
дальность в коридор
10 м и заданное
расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель
(1  1 м) с расстояния до 20 м.
Метание гранаты
весом 500—700 г
с места на дальность, с колена,
лёжа; с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного
разбега на дальность
в коридор 10 м и заданное расстояние;
в горизонтальную

ляют и устраняют характерные ошибки
в процессе освоения и совершенствования
техники прыжка. Применяют прыжковые
упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической
нагрузки, контролируют её по частоте
сердечных сокращений. Взаимодействуют
со сверстниками в процессе совместного
освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

прыжка в высоту
с разбега

48

Прыжки и многоскоки, метания в цель
и на дальность разных снарядов из разных
исходных положений, толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка

Развитие скоростно-силовых
способностей

Длительный бег до
20 мин

на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние.
Бросок набивного
мяча (2 кг) двумя
руками из различных исходных
положений с места, с 1—4 шагов
вперёд-вверх на
дальность и заданное расстояние

Длительный бег до
25 мин, кросс, бег
с препятствиями,
бег с гандикапом,
в парах, группой,
эстафеты, круговая
тренировка

цель (2  2 м)
с расстояния 12—
15 м, по движущейся цели (2  2 м)
с расстояния 10—
12 м.
Бросок набивного
мяча (3 кг) двумя
руками из различных исходных
положений с места, с 1—4 шагов
вперёд-вверх на
дальность и заданное расстояние

Тематическое
планирование

Развитие выносливости

Содержание
курса

Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей

Используют данные упражнения для развития выносливости

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

49

Эстафеты, старты из различных исходных
положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа
и ритма шагов

Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа
перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег;
прыжки через препятствия и на точность
приземления; метание различных предметов из различных исходных положений
в цель и на дальность обеими руками

Биомеханические основы техники бега,
прыжков и метания. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических
упражнений. Виды соревнований по
лёгкой атлетике и рекорды. Дозирование
нагрузки при занятиях бегом, прыжками
и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой.
Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований

Тренировка в оздоровительном беге для
развития и совершенствования основных
двигательных способностей. Самоконтроль
при занятиях лёгкой атлетикой

Выполнение обязанностей судьи на легкоатлетических соревнованиях и инструктора
на занятиях с младшими школьниками

Развитие скоростных способностей

Развитие координационных
способностей

Знания

Самостоятельные
занятия

Совершенствование организаторских умений

Составляют комбинации упражнений, направленные на развитие соответствующих
физических способностей; измеряют

Используют изученные упражнения в самостоятельных занятиях при решении
задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Раскрывают значение легкоатлетических
упражнений для укрепления здоровья,
развития физических способностей. Раскрывают понятие техники выполнения
легкоатлетических упражнений и правила
соревнований

Используют данные упражнения для развития координационных способностей

Используют данные упражнения для развития скоростных способностей

50

Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики
в лыжных гонках. Правила соревнований.
Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях

Знания

Переход с хода на
ход в зависимости
от условий дистанции и состояния
лыжни. Элементы
тактики лыжных гонок: распределение
сил, лидирование,
обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции
до 5 км (девушки)
и до 8 км (юноши)

11 класс

Переход с одновременных ходов
на попеременные.
Преодоление подъёмов и препятствий. Прохождение
дистанции до 5 км
(девушки) и до 6 км
(юноши)

10 класс

Лыжная подготовка

Тематическое
планирование

Освоение техники лыжных ходов

Содержание
курса

Объясняют значение зимних видов спорта
для укрепления здоровья, основных систем
организма и для развития физических
способностей, соблюдают технику безопасности. Применяют изученные упражнения при организации самостоятельных
тренировок. Раскрывают понятие техники

Описывают технику изучаемых лыжных
ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного освоения техники лыжных
ходов, соблюдают правила безопасности.
Моделируют технику освоенных лыжных
ходов, меняют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе
прохождения дистанции

результаты, помогают их оценивать и проводить соревнования. Оказывают помощь
в подготовке мест проведения занятий.
Соблюдают правила соревнований

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

51

Приёмы самостраховки. Приёмы борьбы
лёжа и стоя. Учебная схватка

Пройденный материал по приёмам единоборства, подвижные игры типа «Сила
и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба
«двое против двоих» и т. д.

Силовые упражнения и единоборства
в парах

Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному
из видов. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых
качеств. Техника безопасности. Гигиена
борца

Освоение техники владения
приёмами

Развитие координационных
способностей

Развитие силовых способностей
и силовой выносливости

Знания

Раскрывают значение упражнений в единоборствах для укрепления здоровья,
основных систем организма и для развития физических способностей. Соблюдают технику безопасности. Применяют
изученные упражнения при организации

Применяют освоенные упражнения для
развития силовых способностей и силовой
выносливости

Применяют освоенные упражнения и подвижные игры для развития координационных способностей

Описывают технику выполнения приёмов
в единоборствах, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют упражнения в единоборствах
для развития соответстующих физических
способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения
упражнений в единоборствах; соблюдают
правила техники безопасности

Элементы единоборств

выполнения лыжных ходов и правила соревнований. Осуществляют самоконтроль
за физической нагрузкой во время этих
занятий. Применяют правила оказания помощи при обморожениях и травмах

52

Умение судить учебную схватку противников в одном из видов единоборств

Освоение организаторских умений

Закрепление изученных способов
плавания

Упражнения в парах, овладение приёмами
страховки, подвижные игры. Самоконтроль
при занятиях единоборствами

Самостоятельные
занятия

Плавание изученными спортивными способами

Плавание

Тематическое
планирование

Содержание
курса

Описывают технику выполнения плавательных упражнений, осваивают её
самостоятельно, выявляют и устраняют
характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют плавательные упражнения
для развития соответстующих физических
способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения
плавательных упражнений; соблюдают
правила техники безопасности

Составляют простейшие комбинации
упражнений, направленные на развитие
соответствующих физических способностей. Оказывают учителю помощь в подготовке мест занятий, а также сверстникам
в усвоении программного материала

Используют названные упражнения в самостоятельных занятиях при решении
задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

самостоятельных тренировок. Раскрывают
понятие техники выполнения упражнений
в единоборствах. Осваивают правила первой помощи при травмах

Характеристика видов
деятельности учащихся

Продолжение

53

Плавание на боку, брассом, на спине.
Плавание в одежде. Освобождение от
одежды в воде

Плавание в умеренном и попеременном
темпе до 600 м. Повторное проплывание
отрезков 25—100 м по 2—6 раз

Специальные подготовительные, общеразвивающие упражнения на суше. Элементы водного поло и игра в водное поло
(юноши), элементы фигурного плавания
(девушки)

Биомеханические особенности техники
плавания. Правила плавания в открытом
водоёме. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях
плаванием в открытых водоёмах и в бассейне

Упражнения по совершенствованию техники плавания и развитию двигательных
способностей. Самоконтроль при занятиях
плаванием

Выполнение обязанностей судьи. Основы
методики и организации занятий с младшими школьниками

Освоение плавания прикладными
способами

Развитие выносливости

Развитие координационных
способностей

Знания

Самостоятельные
занятия

Овладение организаторскими
способностями

Измеряют результаты, оценивают их и помогают проводить соревнования. Оказывают помощь в подготовке мест проведения
занятий. Соблюдают правила соревнований

Используют разученные упражнения
в самостоятельных занятиях при решении
задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Раскрывают значение плавательных
упражнений для укрепления и сохранения
здоровья и жизни, развития физических
способностей. Соблюдают технику безопасности. Раскрывают понятие техники
выполнения плавательных упражнений,
соблюдают правила соревнований, личной
и общественной гигиены

Применяют данные упражнения для развития координационных способностей

Применяют данные упражнения для развития выносливости

Объясняют и умеют показать технику плавания прикладными способами

54

Характеристика видов
деятельности учащихся

Правила проведения самостоятельных занятий (с учётом состояния здоровья)

Комплексы упражнений утренней гимнастики без предметов и с предметами

Сеансы самомассажа

Сеансы аутотренинга и релаксации

Требования современных условий жизни и производства к развитию КС. КС,
которые следует развивать у учащихся
10—11 классов. Средства для развития КС
юношей и девушек. Примерные варианты
упражнений, воздействующих на развитие
КС, из разных видов спорта

Утренняя гимнастика

Самомассаж

Аутотренинг
и релаксация

Совершенствование координационных способностей

Анализируют и сравнивают разные виды
трудовой и спортивной деятельности
с точки зрения важности для них разных
КС. Подбирают комплексы координационных упражнений с учётом будущей трудовой деятельности

Используют разученные сеансы во время
самостоятельных занятий для управления и
контроля своих физических и психических
состояний

Используют разученные сеансы самомассажа
для снятия утомления, снижения умственной
и физической усталости, улучшения
состояния

Используют разученные комплексы упражнений в самостоятельных занятиях. Осуществляют самоконтроль за физической
нагрузкой во время этих занятий. Используют приобретённые навыки закаливания

Используют разученные на уроках упражнения во время самостоятельных тренировок. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
Ведут дневник самоконтроля.

Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Тематическое
планирование

Как правильно
тренироваться

Содержание
курса

Продолжение

55

История, значение, правила проведения
занятий ритмической гимнастикой. Правила составления комплексов упражнений
ритмической гимнастики. Очерёдность
выполнения упражнений

История, значение, правила проведения
занятий с отягощениями. Мышечная система человека. Упражнения для развития
основных мышечных групп

История, значение, правила техники безопасности. Инвентарь. Основные технические приёмы

История, значение, правила проведения
занятий. Методы и средства тренировки.
Нагрузка на занятиях

История, значение, правила техники
безопасности, инвентарь и оборудование.
Правила и техника игры

История, значение, правила техники
безопасности и поведения на занятиях.
Противопоказания к занятиям аэробикой.
Музыка на занятиях и способы дозирования нагрузки. Составление комплексов
упражнений аэробной гимнастики

Ритмическая
гимнастика для
девушек

Атлетическая
гимнастика для
юношей

Роликовые коньки

Оздоровительный
бег

Дартс

Аэробика

Составляют комплексы упражнений аэробной гимнастики. Описывают, анализируют
и сравнивают технику выполнения упражнений. Демонстрируют комплекс упражнений аэробной гимнастики

Анализируют технику игры. Соревнуются
и оценивают технику в парах

Составляют программы тренировок на
неделю, месяц, полугодие. Анализируют
показатели нагрузки и отдыха во время
занятий оздоровительным бегом

Описывают, анализируют и сравнивают
технику выполнения упражнений с использованием роликовых коньков. Составляют комплекс упражнений

Составляют комплексы упражнений атлетической гимнастики. Описывают, анализируют и сравнивают технику выполнения
упражнений атлетической гимнастики.
Демонстрируют комплекс упражнений

Составляют комплексы упражнений ритмической гимнастики и демонстрируют их.
Описывают, анализируют и сравнивают
технику выполнения упражнений ритмической гимнастики

ПОЯСНЕНИЯ
К ТЕМАТИЧЕСКОМУ ПЛАНИРОВАНИЮ

Спортивные игры. В 10—11 классах продолжается углублённое изучение одной из спортивных игр1, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещения,
остановок, поворотов, владения мячом (ловля, способы передачи, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется
набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития
координационных и кондиционных способностей, психических
процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 10 классу учащиеся владеют техникой основных
приёмов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряжённого воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.
Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приёмов
и способов взаимодействия в 10—11 классах продолжается освоение более сложных приёмов техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.
В процессе занятий необходимо больше использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми
приёмами, при развитии тех или иных двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще выбирать метод круговой тренировки, включая
на станциях упражнения с мячом, направленные на развитие
конкретных координационных и кондиционных способностей,
совершенствование основных приёмов.
В старшем школьном возрасте увеличивается роль игровых
заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда
учащиеся хорошо овладеют приёмами группового взаимодействия в нападении и защите. В противном случае учащийся может
попросту не освоить необходимое тактическое упражнение или
закрепить неправильные координации.
Осваивать программный материал можно последовательно
в течение всего времени, отведённого на спортивные игры, или
в два этапа.
Гимнастика с элементами акробатики. В старших классах
продолжается более углублённое изучение и совершенствование
1
В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол,
футбол (для юношей). Однако, как и в основной школе, учитель имеет право
вместо указанных спортивных игр включать любую другую спортивную игру
(хоккей с мячом, с шайбой, на траве, теннис и др.). В этом случае он
самостоятельно разрабатывает содержание обучения и совершенствования,
ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.

56

техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для
освоения новые гимнастические упражнения.
На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями,
штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажёрах; на
занятиях с девушками — более сложные упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом — и комбинации
этих упражнений.
Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это происходит благодаря
соединению различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками,
акробатическими упражнениями, объединёнными в различные
комбинации.
Гимнастические упражнения, включённые в программу старших классов, направлены прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом
плане их отличает бóльшая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.
Гимнастические упражнения для юношей играют большую
роль, поскольку готовят их к будущей трудовой деятельности
и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения
для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных для благополучного материнства
в будущем.
Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большую роль гимнастических упражнений не только
в развитии физических способностей, но и в воспитании волевых
качеств (особенно это касается упражнений на снарядах), формировании красивой осанки, фигуры, походки, движений. С этой
целью он сообщает необходимые сведения о значении гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных
занятий.
Лёгкая атлетика. В 10—11 классах продолжается работа по
совершенствованию техники спринтерского и длительного бега,
прыжков в длину и высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных способностей
(ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений). Увеличивается процент упражнений, сопряжённо воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей.
Уроки в значительной мере приобретают черты тренировки.
По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и ко57

личество способов прыжков и метаний. С юношами и девушками
продолжается углублённое изучение освоенных в 8—9 классах
различных спортивных способов прыжков. При наличии условий и обеспечении техники безопасности допустимо ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного
прыжка, метания копья, диска, молота, толкания ядра.
Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего
воздействия на кондиционные и координационные способности
рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях
преодоления естественных и искусственных препятствий. Занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект и способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.
На уроках по лёгкой атлетике следует создавать условия для
воспитания у старшеклассников стремления к объективной оценке
своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию.
Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создаёт благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.
На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчётом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома.
При планировании занятий с юношами следует предусмотреть
использование материала по лёгкой атлетике для подготовки их
к службе в армии.
Лыжная подготовка. Общая схема проведения занятий по
лыжной подготовке остаётся той же, что и в предыдущих классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться
с учётом возросших функциональных возможностей организма
учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций,
проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересечённой местности. Чаще, чем в средних классах, устраиваются эстафеты и различные соревнования.
Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее
изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных
ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.
Интервалы для отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, её
нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен
указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.
Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для
прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.
58

Элементы единоборств. В средней школе учащиеся должны закрепить ранее освоенные, а также изучить новые приёмы
борьбы лёжа и стоя. Результатом обучения является умение вести
учебную схватку. Как и в 8—9 классах, следует широко применять материал по видам единоборств для разностороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота
реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых параметров движения) и кондиционных способностей (силовых, силовой
выносливости, скоростно-силовых). В этот период усиливается
сопряжённое совершенствование сложной техники единоборства
и развитие соответствующих координационных и кондиционных
способностей.
Освоению программного материала можно отводить время
всего урока или включать элементы единоборств при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Учитывая ограниченность времени, выделяемого на базовую часть
для глубокого освоения этого вида, следует использовать часы
вариативной части, а также внеклассные и самостоятельные занятия. Наряду с юношами единоборства могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.
Плавание. В школах, где есть условия, продолжается этап закрепления пройденного материала, направленного на приобретение навыка надёжного и длительного плавания в глубокой воде.
Одновременно с этим добавляются новые элементы по освоению прикладного плавания. Уроки по плаванию можно чередовать с занятиями по другим разделам, вести их в виде отдельных
курсов, а также выносить за сетку учебных занятий и проводить
в открытых водоёмах, соблюдая правила безопасности.
На занятиях с девушками и юношами, которые в силу ряда
причин не освоили навыки плавания, необходимо использовать
программный материал предыдущих классов, для них можно организовать дополнительные занятия во внеурочное время. Учащимся, достигшим хороших результатов, можно давать задания по овладению плаванием всеми спортивными способами,
учитель может разнообразить материал элементами фигурного
плавания (для девушек), водного поло (для юношей), включать
игры и эстафеты на воде.
В 10—11 классах следует усилить акцент на использование
водных процедур и занятий плаванием для укрепления здоровья
и для закаливания, на формирование умений осуществлять закаливающие процедуры с дошкольниками и младшими школьниками.
Вариативная часть содержания программного материала.
Материал вариативной части, связанный с региональными и национальными особенностями, и время на его освоение определяют республиканские и областные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет
сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе
59

материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным, а также имеющим большое прикладное значение
видам физических упражнений, игр, единоборств, прежде всего
упражнениям зимних видов спорта.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ
И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Информационно-образовательная среда должна обеспечивать
мониторинг здоровья учащихся. Для этого в кабинете учителя
физической культуры необходимо иметь компьютер, на котором
можно было бы работать с программами, позволяющими следить за весо-ростовыми, моторными и другими показателями
состояния учащихся, в том числе составлять графики и работать
с диаграммами.
Кроме того, учитель физической культуры должен находиться
в постоянном взаимодействии с организациями социальной сферы, в первую очередь с учреждениями здравоохранения и спорта.
Учителю физической культуры должна быть обеспечена информационная поддержка на основе современных информационных технологий в области библиотечных услуг (создание и ведение электронных каталогов и полнотекстовых баз данных, поиск
документов по любому критерию, доступ к электронным учебным материалам и образовательным ресурсам Интернета).
Интерактивный электронный контент должен включать информацию из предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности», представленную текстовыми, аудио- и видеофайлами, графикой (картинки, фото, чертежи, элементы интерфейса).

60

61

Среднее общее
образование

Необходимое
количество
Примечание

Учебники, рекомендованные Министерством образования и науки Российской
Федерации, входят в библиотечный
фонд
Комплекты разноуровневых тематических заданий, дидактических карточек

Д
К

Г

Рабочие программы по физической культуре

В. И. Лях. Физическая культура.
10—11 классы. Учебник для общеобразовательных организаций

Дидактические материалы по
основным разделам и темам
учебного предмета «Физическая
культура»

1.3

1.4

1.5

Д

Примерные рабочие программы.
Физическая культура. 10—11 классы (автор В. И. Лях)

1.2

Стандарт по физической культуре, примерные программы, рабочие программы
входят в состав обязательного программно-методического обеспечения кабинета по физической культуре (спортивного
зала)

Федеральный государственный
образовательный стандарт среднего общего образования

Д

Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)

Наименование объектов
и средств материальнотехнического оснащения

1.1

1

№
п/п

62

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

1.8

Методические пособия и рекомендации,
журнал «Физическая культура в школе»
В составе библиотечного фонда

Д

В составе библиотечного фонда

Таблицы по стандартам физического развития и физической
подготовленности

Плакаты методические

Портреты выдающихся спортсменов, деятелей физической культуры, спорта и олимпийского
движения

2.1

2.2

2.3

Примечание

Д

Д

Среднее общее
образование

Необходимое
количество

Д

Д

Д

Комплекты плакатов по методике обучения двигательным действиям, гимнастическим комплексам, общеразвивающим и корригирующим упражнениям

Демонстрационные учебные пособия

Методические издания по физической культуре для учителей

1.7

2

Учебная, научная, научно-популярная и художественная литература по физической культуре,
спорту, олимпийскому движению

Наименование объектов
и средств материальнотехнического оснащения

1.6

№
п/п

Продолжение

63

Д

Д

Для проведения гимнастических комплексов, обучения танцевальным движениям, проведения спортивных соревнований и физкультурных праздников

Экранно-звуковые пособия

Телевизор с универсальной приставкой

DVD-плеер или DVD-рекордер
(с набором дисков)

Аудиоцентр с системой озвучивания спортивных залов и площадок

Радиомикрофон (петличный)

Мегафон

Мультимедийный компьютер

4.1

4.2

4.3

4.4

4.5

4.6

Д

Д

Д

Д

Д

Д

Технические требования: графическая
операционная система, привод для чтения/записи компакт-дисков, аудиои видеовходы/ аудио- и видеовыходы,
возможность выхода в Интернет. Оснащён акустическими колонками, микрофоном и наушниками.

Аудиоцентр, позволяющий использовать аудиодиски (CD-R, CD-RW, МР3),
а также магнитные записи

Телевизор с диагональю экрана не менее 72 см

Технические средства обучения

Аудиозаписи

3.2

4

Аудиовизуальные пособия по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культура» (на цифровых носителях)

3.1

3

64

Копировальный аппарат

Цифровая видеокамера

Цифровая фотокамера

Мультимедиапроектор

Экран (на штативе или навесной)

4.9

4.10

4.11

4.12

4.13

Д

Д

Д

Д

Д

Д

Д

Среднее общее
образование

Необходимое
количество

Минимальные размеры 1,25  1,25

Могут входить в материально-техническое оснащение образовательной
организации

Может входить в материально-техническое оснащение образовательной
организации

С пакетом прикладных программ
(текстовых, табличных, графических
и презентационных)

Примечание

Стенка гимнастическая

Бревно гимнастическое напольное

5.1

5.2

Г

Г

Гимнастика

Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование

Принтер лазерный

4.8

5

Сканер

Наименование объектов
и средств материальнотехнического оснащения

4.7

№
п/п

Продолжение

65

Бревно гимнастическое высокое

Козёл гимнастический

Конь гимнастический

Перекладина гимнастическая

Брусья гимнастические разновысокие

Брусья гимнастические параллельные

Кольца гимнастические с механизмом крепления

Канат для лазанья с механизмом
крепления

Мост гимнастический подкидной

Скамейка гимнастическая жёсткая

Скамейка гимнастическая мягкая

Комплект навесного оборудования

Контейнер с набором тяжелоатлетических гантелей

Скамья атлетическая вертикальная

Скамья атлетическая наклонная

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

5.8

5.9

5.10

5.11

5.12

5.13

5.14

5.15

5.16

5.17

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

Г

В комплект входят перекладина, брусья,
мишени для метания

66

Стойка для штанги

Штанги тренировочные

Гантели наборные

Коврик гимнастический

Акробатическая дорожка

Маты гимнастические

Мяч набивной (1—5 кг)

Мяч малый (теннисный)

Скакалка гимнастическая

Палка гимнастическая

Обруч гимнастический

Коврики массажные

Секундомер настенный с защитной сеткой

5.18

5.19

5.20

5.21

5.22

5.23

5.24

5.25

5.26

5.27

5.28

5.29

5.30

№
п/п

Наименование объектов
и средств материальнотехнического оснащения

Д

Г

К

К

К

К

Г

Г

К

Среднее общее
образование

Необходимое
количество
Примечание

Продолжение

67

Планка для прыжков в высоту

Стойки для прыжков в высоту

Барьеры легкоатлетические тренировочные

Флажки разметочные на опоре

Лента финишная

Дорожка разметочная для прыжков в длину с места

Рулетка измерительная (10, 50 м)

Номера нагрудные

Комплект щитов баскетбольных
с кольцами и сеткой

Щиты баскетбольные навесные
с кольцами и сеткой

Мячи баскетбольные

Сетка для переноса и хранения
мячей

5.32

5.33

5.34

5.35

5.36

5.37

5.38

5.39

5.40

5.41

5.42

5.43

Г

Д

Г

Д

Г

Г

Д

Д

Лёгкая атлетика

Д

Д

Г

Г

Д

Подвижные и спортивные игры

Сетка для переноса малых мячей

5.31

68

Жилетки игровые с номерами

Стойки волейбольные универсальные

Сетка волейбольная

Мячи волейбольные

Табло перекидное

Ворота для мини-футбола

Сетка для ворот мини-футбола

Мячи футбольные

Номера нагрудные

Ворота для ручного мяча

Мячи для игры в ручной мяч

Компрессор для накачивания
мячей

5.45

5.46

5.47

5.48

5.49

5.50

5.51

5.52

5.53

5.54

5.55

Наименование объектов
и средств материальнотехнического оснащения

5.44

№
п/п

Д

Г

Д

Г

Г

Д

Д

Д

Г

Д

Д

Г

Среднее общее
образование

Необходимое
количество
Примечание

Продолжение

69

Комплект динамометров ручных

Динамометр становой

Ступенька универсальная
(для степ-теста)

Тонометр автоматический

Весы медицинские с ростомером

5.61

5.62

5.63

5.64

5.65

Доска аудиторная с магнитной
поверхностью

Шагомер электронный

5.60

5.67

Пульсометр

5.59

Аптечка медицинская

Комплект туристский бивуачный

5.58

5.66

Рюкзаки туристские

5.57

Д

Д

Г

Д

Д

Г

Г

Измерительные приборы

Д

Г

Г

Д

Дополнительный инвентарь

Д

Доска должна быть передвижная
и должна легко перемещаться по спортивному залу

Средства доврачебной помощи

Палатки туристские (двухместные)

5.56

Туризм

70

Спортивный зал игровой

Спортивный зал гимнастический

Зоны рекреации

Кабинет учителя

Подсобное помещение для
хранения инвентаря и оборудования

6.2

6.3

6.4

6.5

Наименование объектов
и средств материальнотехнического оснащения

6.1

6

№
п/п
Примечание

Включает в себя стеллажи, контейнеры

Включает в себя рабочий стол, стулья,
сейф, шкафы книжные (полки), шкаф
для одежды

Для проведения динамических пауз
(перемен)

С раздевалками для мальчиков и девочек (шкафчики, мягкие гимнастические
скамейки, коврики), душевыми для
мальчиков и девочек, туалетами для
мальчиков и девочек

С раздевалками для мальчиков и девочек (шкафчики, мягкие гимнастические
скамейки, коврики), душевыми для
мальчиков и девочек, туалетами для
мальчиков и девочек

Спортивные залы (кабинеты)

Среднее общее
образование

Необходимое
количество

Продолжение

71

Сектор для прыжков в длину

Сектор для прыжков в высоту

Игровое поле для футбола (минифутбола)

Площадка игровая баскетбольная

Площадка игровая волейбольная

Гимнастический городок

Полоса препятствий

Лыжная трасса

7.2

7.3

7.4

7.5

7.6

7.7

7.8

7.9

Д

Д

Д

Д

Д

Д

Д

Д

Д

С небольшими отлогими склонами

Примечание. Количество учебного оборудования приводится в расчёте на один спортивный зал.
Конкретное количество средств и объектов материально-технического оснащения указано с учётом
средней наполняемости класса (26—30 учащихся).
Для отражения количественных показателей в таблице использована следующая система условных
обозначений:
Д — демонстрационный экземпляр (1 экз., кроме специально оговорённых случаев);
К — комплект (из расчёта на каждого учащегося исходя из реальной наполняемости класса);
Г — комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих несколько учащихся.

Легкоатлетическая дорожка

Пришкольный стадион (площадка)

7.1

7

Планируемые результаты
изучения предмета «Физическая культура»
в средней (старшей) школе
Выпускник научится:
использовать правовые основы физической культуры и спорта на основании знания Конституции Российской Федерации
и Федерального закона РФ «О физической культуре и спорте
в Российской Федерации»;
# рассматривать физическую культуру как явление культуры,
выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном
обществе;
# характеризовать содержательные основы здорового образа
жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным
физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
# определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, рассказывать об
особенностях выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств (способностей);
# разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
# руководствоваться правилами профилактики травматизма
и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
# руководствоваться правилами оказания первой помощи при
травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
# характеризовать современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в мире и в Российской Федерации;
# характеризовать современные спортивно-оздоровительные
системы физических упражнений;
# характеризовать исторические вехи развития отечественного
спортивного движения, великих спортсменов, принёсших славу
российскому спорту;
# определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать
связь между развитием физических качеств и основных систем
организма;
# давать характеристику избранной будущей профессии с учётом необходимых физических и других качеств, которые имеют большое значение для достижения успеха в данной про#

72

фессиональной деятельности и которые необходимо развивать
для восстановления работоспособности, снижения утомления
и нервно-психической нагрузки;
# характеризовать основные виды адаптивной физической
культуры (адаптивного физического воспитания, адаптивного
спорта, адаптивной двигательной реабилитации, адаптивной физической рекреации) и объяснять их важное социальное значение.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник научится:
# использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
# составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
# классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность
и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств (способностей);
# самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
# тестировать показатели физического развития и основных
физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами,
контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями;
# взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического
развития и физической подготовленности.
Выпускник получит возможность научиться:
# вести дневник по физкультурной деятельности, включать
в него оформление планов проведения самостоятельных занятий
физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и подготовленности;
# проводить занятия физической культурой с использованием
оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
# проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
# выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
73

# выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств
(силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
# выполнять акробатические комбинации из числа хорошо
освоенных упражнений;
# выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
# выполнять легкоатлетические упражнения в беге, прыжках
(в высоту и длину) и в метаниях (лёгкими и тяжёлыми предметами);
# выполнять передвижения на лыжах одновременными и переменными ходами, коньковым способом, демонстрировать технику умения чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);
# выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона разученными способами;
# выполнять основные технические действия и приёмы в футболе, волейболе, баскетболе, ручном мяче в условиях учебной
и игровой деятельности;
# выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств (способностей).
Выпускник получит возможность научиться:
# выполнять комплексы упражнений лечебной физической
культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
# преодолевать естественные и искусственные препятствия
с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
# осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов
спорта;
# выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
# самостоятельно заниматься популярными видами физических упражнений (коньки, аэробика, ритмическая гимнастика,
атлетическая гимнастика, скейтборд, дартс и др.).

ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня

Цели и задачи, содержание и организационно-методические
указания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме
учебного дня представлены выше.

Приложение 2. Внеклассная работа

Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в спортивных секциях, группах общей физической подготовки. Содержание таких занятий
определяется с учётом пола и интересов учащихся.
74

Для спортивных секций материал по общей физической подготовке является единым. По специальной физической подготовке
он представлен в программе отдельно по основным видам спорта.

Примерное содержание занятий

Группы общей физической подготовки
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения,
прыжки в высоту и в длину с разбега, со скакалкой; метание
мяча, ходьба и бег; подвижные игры; спортивные игры; упражнения ритмической гимнастики; передвижение на лыжах, коньках, велосипеде и др.
Спортивные секции
Общая физическая подготовка. Упражнения для развития
физических способностей: скоростных, силовых, координационных, скоростно-силовых, выносливости. Специальная подготовка
и освоение техники в отдельных видах спорта.
Гимнастика. Девушки: опорный прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см); акробатика — два кувырка вперёд, перекатом назад, стойка на лопатках, переворот в сторону; висы
и упоры; брусья разной высоты, наскок в упор, перемах правой
в упор верхом, вис лёжа на бёдрах, вис присев, подъём рывком
вперёд в упор, спад в вис лёжа, соскок; равновесие (бревно) —
упор присев, стойка на носках, шаги «полька», полушпагат, повороты, соскок прогнувшись с поворотом.
Юноши: опорный прыжок ноги врозь (конь в длину, высота
125 см); акробатика — кувырок вперёд, назад, два переворота
в сторону, стойка на голове и руках силой; висы и упоры — перекладина: подъём разгибом, оборот в упоре, мах дугой в вис,
соскок махом назад; брусья — из размахивания в упоре — угол
махом вперёд силой, согнувшись стойка на плечах, махом вперёд соскок поворотом.
Классификационная программа категории Б (юноши и девушки).
Бадминтон. Передвижение; одиночная, парная, смешанная игра.
Лёгкая атлетика. Кроссы, бег на короткие и длинные дистанции; прыжки в длину и в высоту с разбега; тройной прыжок; бег с барьерами; метание гранаты; толкание ядра; передача
эстафеты.
Гандбол. Броски в корзину — одной рукой от плеча с места,
в движении, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху; финты; индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении
и защите; двусторонняя игра.
Ручной мяч. Броски в ворота — согнутой рукой сверху с места, после остановки, согнутой рукой сверху в прыжке, в прыжке с падением вперёд, с падением в сторону, согнутой сбоку;
финты; индивидуальные, групповые и команд-ные действия;
игра вратаря — стойка; передвижения; отбивание мяча руками
и ногами; передачи — вбрасывание; финты; двусторонняя игра.
75

Волейбол. Подачи — нижняя прямая, верхняя прямая, передачи — верхняя, верхняя в прыжке; нападающие удары — прямой, прямой с переводом, боковой; блокирование; приём снизу
двумя руками, одной рукой; тактические действия в нападении
и защите — индивидуальные, групповые и командные; двусторонняя игра.
Футбол. Передвижения и прыжки; удары по мячу серединой
подъёма, с полулёта, внутренней и внешней частью подъёма, внутренней и внешней стороной стопы, носком; удары головой —
лбом, боковой частью стопы, серединой подъёма, голенью, головой, грудью; финты; тактические приёмы в нападении — индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря — при
ловле низких мячей, полувысоких, высоких, отбивание, вбрасывание, выбивание.
Борьба. Приёмы самостраховки. Способы борьбы лёжа. Переворачивание захватом руки сбоку, шеи из-под плеча и дальней руки, переворачивание захватом шеи и туловища снизу, переворачивание захватом в рычаг. Приёмы борьбы стоя — бросок
рывком за пятку, задняя подножка, бросок через бедро, бросок
с захватом обеих ног, учебная схватка.
Хоккей. Бег короткими шагами, длинными, перебежкой; торможения, остановка и повороты; ведение шайбы — с перекладыванием клюшки, толчком клюшки, без отрыва клюшки; броски шайбы — без поворота и с поворотом крюка, подкидка шайбы, удар по шайбе; остановка шайбы — крюком клюшки, туловищем, коньком; финты; приёмы силовой борьбы — остановка соперника, отбор шайбы; тактические приёмы в нападении
и защите — индивидуальные, групповые, командные действия;
технические приёмы игры вратаря; двусторонняя игра.
Настольный теннис. Удары мяча — без вращения, с нижними и верхними вращениями; тактические приёмы атакующего
и защитника; парная игра.
Ритмическая гимнастика. И. п. — о. с., ноги врозь. Движения головы вправо, влево, вверх, вниз. Поочерёдное и одновременное поднимание плеч с подниманием на носки. Поднимание рук в стороны-вверх с одновременными круговыми вращениями кистей рук и подниманием на носки на каждый счёт.
Поворот туловища вправо и влево с одновременным подниманием рук в стороны. Полуприседы со сведением коленей и прижатием согнутых рук в локтях предплечьями перед собой. Наклоны прогнутого туловища вперёд с одновременным подниманием одной руки вперёд, другой в сторону. Наклоны туловища
с одновременным сгибанием одноимённой ноги с различными
положениями рук. Круговые движения таза с одновременными
круговыми движениями туловища. Высокое, многократное и поочерёдное поднимание согнутых в коленях ног. Бег на месте
и в разнообразных направлениях с одновременными различными движениями рук. Прыжки на двух ногах с поворотом таза
в стороны. Упражнения на расслабление. Лёжа на полу с опорой на предплечья махи ногами. Из положения лёжа на спине
76

касание ногами пола за головой. Бег прыжками, танцевальными
шагами, с движениями рук, поворотами туловища и т. д. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения.
Туристическая подготовка. Ежегодно проводится не менее
четырёх походов, в том числе один поход продолжительностью
не менее двух дней с ночлегом в полевых условиях.
Ориентирование по карте и без неё, разбивка бивуака в разных климатических условиях, преодоление реки (оврага) по навесной переправе, спасательные работы. Выполнение нормативов III и II спортивных разрядов по туризму.
Военно-прикладная подготовка. Метание гранаты (310 г)
в цель (окоп) и на дальность; гранаты (600 г) из окопа (укрытия); гранаты (1070 г) в контур мишени № 12 (танк). Преодоление полосы препятствий; стрельба из пневматической и малокалиберной винтовки; марш-броски на 6 и 10 км; ориентирование
на местности и движение по азимуту.
Подготовка к сдаче тестовых нормативов физкультурно-спортивного комплекса ГТ О. Бег на 100 м и 2 (или 3) км;
подтягивание из виса на перекладине; наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье; прыжок
в длину с разбега (или с места); поднимание туловища из положения лёжа на спине; метание спортивного снаряда (500 или
700 г); бег на лыжах или кросс по пересечённой местности на
3 км; плавание на 50 м; стрельба из пневматической винтовки
(или из электронного оружия) на расстояние 10 м; туристический поход с проверкой туристских навыков.

Приложение 3. Физкультурно-массовые
и спортивные мероприятия

В содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий входят: ежемесячные дни здоровья и спорта, внутришкольные соревнования, туристические походы и слёты, физкультурные праздники.
Цель этих мероприятий — пропаганда физической культуры
и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям
физическими упражнениями и видами спорта, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание занятий

Дни здоровья и спорта. Массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включённых в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Соревнования по отдельным видам
спорта (внутришкольные, городские и районные соревнования).
Туристические походы и слёты.
Физкультурные праздники. Аттракционы, соревнования по
специальным программам и др.
Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объём двигательной активности учащихся (табл. 2).
77

Ежедневный объём времени занятий, ч

2

2

Класс

10

11
6—8

6—8

—

—

15—20

15—20

Физкультурнооздоровительные
мероприятия

—

—

3

3

2

2

10

10

Ежемесячно

Ежемесячно

Общешкольные
мероприятия

Примерный объём двигательной активности учащихся

Гимнастика до учебных занятий, мин
Физкультминутки на уроках, мин

Подвижные перемены, мин

Спортивный час в продлённом дне, ч
Уроки физкультуры в неделю, ч
Внеклассные формы занятий: спортивные
секции, кружки физической культуры,
группы ОФП в неделю, ч
Участие в соревнованиях в учебном
году, колич. раз

Дни здоровья и спорта

78
30—35

25—30

Таблица 2

Самостоятельные занятия, мин

СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка ........................................................................ 3
Общая характеристика учебного курса ............................................ 10
Место учебного курса в учебном плане .......................................... 12
Личностные, метапредметные и предметные результаты
освоения учебного курса ...................................................................... 12
Личностные результаты ........................................................................ 12
Метапредметные результаты ................................................................ 13
Предметные результаты ........................................................................ 14
Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет ......... 18
Содержание курса .................................................................................. 20
Знания о физической культуре ........................................................... 20
Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной,
спортивно-оздоровительной и прикладной) деятельности .............. 22
Примерное распределение учебного времени
на различные виды программного материала (сетка часов) ........... 24
Тематическое планирование................................................................. 25
Пояснения к тематическому планированию.................................... 56
Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение ... 60
Планируемые результаты изучения предмета «Физическая культура»
в средней (старшей) школе ................................................................. 72
Приложения............................................................................................. 74
Приложение 1. Физкультурно-оздоровительные мероприятия
в режиме учебного дня ........................................................................ 74
Приложение 2. Внеклассная работа ................................................... 74
Примерное содержание занятий ......................................................... 75
Приложение 3. Физкультурно-массовые и спортивные
мероприятия .......................................................................................... 77

79

Учебное издание
Лях Владимир Иосифович
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Примерные рабочие программы
Предметная линия учебников В. И. Ляха
10—11 классы
Учебное пособие для общеобразовательных организаций
Редакция ОБЖ и физической культуры
Заведующий редакцией И. А. Сафронова
Ответственный за выпуск М. В. Маслов
Редактор Н. В. Быкова
Художественный редактор Ю. Н. Кобосова
Макет и внешнее оформление В. А. Любушкиной
Техническое редактирование
и компьютерная вёрстка Е. В. Алфёровой
Корректор А. А. Бочарова
Налоговая льгота — Общероссийский классификатор продукции
ОК 005-93—953000. Изд. лиц. Серия ИД № 05824 от 12.09.01.
Подписано в печать 18.08.2020. Формат 60 90 1/16.
Гарнитура NewtonCSanPin. Уч. изд. л. 4,69.
Акционерное общество «Издательство «Просвещение».
Российская Федерация, 127473, г. Москва, ул. Краснопролетарская, д. 16,
стр. 3, этаж 4, помещение I.
Предложения по оформлению и содержанию учебников —
электронная почта «Горячей линии» — fpu@prosv.ru.